przed treningiem

DT: cm3 na czczo 4 kap. xp przed treningiem DNT: xp na czczo cm3 w porze treningu 4 kap.

[...] resztę po. Jak masz 2 treningi to połowę jakiejś tam swojej dziennej dawki carbo to wypij po jednym trenie, a drugą połowę po drugim. Z tego co czytałem lepiej węgli nie pić przed treningiem, ma to związek ze zbędnym, bo przedwysiłkowym podwyższeniem poziomu insuliny. Co do krety się nie wypowiadam Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-18 [...]

W cale nie musisz z bilansem zerowym. Ja robię redukcję od 16 tygodni i teraz przy wadzę 76 mam przed treningiem 41 w ręce. Proponuję dać na początek -200 kcal od zapotrzebowania i po prostu obserwować siebie/wagę. Wiadomo aminokwasy , minerały , witaminy i omega3 są to najważniejsze suplementy , które postaw na 1 miejscu. A resztę to tylko i [...]

mam przed treningiem 41 w ręce-To wszystko zmienia %-)

oba cwiczenia dzialaja na rozwoj twoich miesni, a rozgrzewke robi sie przed treningiem wlasciwym

A może taka opcja będzie lepsza ? Przed treningiem REDWAILER a po treningu KREATYNA, ponieważ mam 108kapsułek a chciałbym żebym mi starczyło na cały cykl miesięczny. I jeszcze jedno czy trzeba brać kreatyne w dni nietreningowe?

Jeszcze mi powiedzcie ile trzeba brac tego bcaa na wiekszosc pisze 3-5 tabletek dzienie a bcaa2000 Univerala ma napiasane "1-2 tabletki na 1 godzinę przed treningiem, w dni beztreningowe 1-2 tabletki w ciągu dnia. Nie przekraczać 3 tabletek dziennie." czy to znaczy ze sa lepsze od innych?

A ja wam mówie dobrze jest wypić pepsi i kawke przed treningiem (najlepiej aerobowym). Tak się można wtedy wypocić jak nigdy. Słyszałem że kofeina zawarta i w pepsi i w kawie poza tym, że daje nieco powera, to ma jakiś jeszcze udział w transportowaniu białek.

[...] + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia + łyżka oliwy z oliwek / orzechy Posiłek IV 15:00 (przedtreningowy - 1h przed treningiem) * paczka ryżu * rybka gotowana * surówka + łyżka oliwy z oliwek POSIŁEK V 18:00 (potreningowy - zaraz po treningu) zaraz po: 2 [...]

ja proponuje podzielić to na mniejsze dawki i brać rano- czy kiedy tam wstaniesz, przed treningiem i po treningu, a w nt. rano i w porze popołudniowej podobnie jak wypada pora treningu

hmb 3-4 x dziennie po około 1g. w okresach najwiekszego zagrożenia katabolizmem aakg natomiast 3-5g. przed treningiem, można też w ciągu dnia 2-3 dodatkowe dawki po 1-2g. kazda. a odżywianie staraj się poprawić jak to tylko możliwe- nie mowimy tu o tym aby bylo to co do klaorii- ale probuj to rozpoznać i ogarnąć; [...]

Shock : Przed treningiem Storm: rano i po treningu,,,jak nie ma treningu to w godzinach treningu..i wszystko

no ok, ale po jakim czasie mogę iść poćwiczyć? teoretycznie powinno sie zjesc 1,5-2h po treningu. na czczo trening moze byc. jesli chcesz po posilku i na krótko przed treningiem, to niech bedzie to stosunkowo lekki posilek, zebys nie czuł dyskomfortu

mono po treningu lub rano. dnt - rano i ewentualnie druga porcja po kilku godzinach. shock przed treningiem 1 - 2 porcje. efedryne bralbym rano (z kofeina) i do posilku przedtreningowego (warto zachowac odstep pomiedzy dawkami, wiec jesli ciwczysz rano, to efi do przedtreningowego i po kilku godzinach kolejna dawka). jak masz herbal to 30mg na [...]

Efka niewiele da, a może poważnie zaszkodzić na treningu. Brałbym na 3-4 h przed treningiem albo rano.

Kreatyna codziennie rano 5g oraz po treningu 5g, bcaa przed treningiem ok 15 gram prochu a vitaminki do śniadanie.

bierz 50 dni , 2 porcje dziennie w kazdy dzien. treningowe: rano po przebudzeniu porcja Hp przed treningiem porcja XP nietreningowe: rano hp wieczorem xp

[...] wzrost wytrzymałości i troche siły, dodatkowo jeśli mono dobrze na ciebie działa to na całym cyklu tak z 1-2 kg powinieneś ważyć. Dzień Treningowy: rano - 4 kapsy mono przed treningiem - porcja storm po treningu - 4 kapsy mono Dzień Nietreningowy: rano - 4 kapsy mono popołudniu/wieczorem 4 kapsy mono -- tej opscji nie musi byc i trzymaj sie [...]

ten sport to maraton a nie sprint. Na niektoktorych kreatyna wogole nie dziala. na mnie storm rewelacyjnie dzialal ale bralbym go codziennie a nie tylko przed treningiem. Jeszcze ta woda 2 litry to minimum nawet jak nic nie stosujesz. A dieta jest ?? piszesz ze tak. TAK to pojecie wzgledne. ile masz nadwyzki kalorycznej? A i jeszcze jedna sprawa [...]

CR i CP styknie CR przed treningiem CP po